妊娠に備えて葉酸を摂った方がいいですか？
英国では、
葉酸 (folic acid) を一日400マイクログラム (microgram: mcg)
サプリメントとして摂取することが推奨されています。
理想的には、妊娠前から摂りはじめるとよいとされており、
妊娠12週まで内服する必要があります。
では、どうして妊娠すると葉酸が必要なのでしょうか？
それは、適度に葉酸を摂取すると、
赤ちゃんの二分脊椎などの神経管異常発生の
リスクを軽減できるからです。
葉酸は、緑黄色野菜 (green vegetables)、シリアル (breakfast cereals)、
玄米 (brown rice)、ビタミン添加パン (fortified bread) などにも含まれています。
なお、マルチビタミン剤を２種類以上内服しますと、
葉酸を摂り過ぎる可能性もありますので
よく内容量を確認する必要があります。
イギリスに住んでいますと、食事内容が偏りがちになります。
出産に備えて、妊娠前から必要なサプリメントを摂るとよいでしょう。
