妊娠中に、鉄分を摂った方がいいですか？
妊娠中、体内の鉄分が不足気味になります。
そのため、鉄分を含んだ食品を摂取することが勧められています。
イギリスで比較的手に入りやすい鉄分を多く含んだ食品には、
赤身の肉 (red meat)、豆類 (pulses)、パン (bread)、緑黄色野菜 (green vegetable)、
シリアル (fortified breakfast cereal)、乾燥果実 (dried fruits) などがあります。
また、鉄分の吸収を促す働きのあるビタミンCを摂るとよいとされています。
フルーツジュースをグラス一杯飲むなどするとよいでしょう。
なお、紅茶やコーヒ－は、鉄剤の吸収を妨げることがあります。
紅茶やコーヒ－を飲む時には、鉄剤内服後、30分程お待ちいただいた方が
よろしいでしょう。
