妊娠中、サプリメントを摂ったほうがいいですか？
英国では、妊娠中サプリメントを摂取することが勧められています。
以前、葉酸 (FOLIC ACID) を摂取することが望ましいことをお話ししました。
おさらいになりますが、葉酸を、妊娠12週まで
毎日400 マイクログラム (microgram (mcg)) 内服することが勧められています。
理想的には、妊娠前から葉酸を摂りはじめるとよいとされています。
他には、ビタミンDを一日10マイクログラム (microgram (mcg)) 摂ることを
勧められています。
ビタミンDは、魚や卵にも含まれています。
また、日光を十分に浴びることも、体内にビタミンDを吸収するのに重要と言われています。
もちろん、サプリメントだけにたよらず、健康的でバランスのよい食生活を送ることが肝要です。
