妊娠中に、運動してもいいですか？(1)
答えは、’YES’です。
一般的に、一日に少なくとも30分は運動をした方がいいと言われています。
では、妊娠中に運動すると、どのようなメリットがあるのでしょうか。
•妊娠中のみならず妊娠後も、健康的な体重を維持できる。
•十分な睡眠がとれ、疲れがとれる。
•静脈瘤の予防になる。
•足や手のむくみの予防になる。
•不安やうつ症状が発症しにくくなる。
•腰痛予防になる。
•妊娠糖尿病の予防になる。
•妊娠高血圧症候群の予防になる。
•出産時の合併症が少なくなる。
良いこと尽くめのようですが、運動方法については、多少注意が必要です。
推奨される具体的な運動方法については、次回お話ししたいと思います。
