妊娠中、Walkingしてもいいですか？
Walkingは、妊娠中でも楽しめる運動のひとつです。
適度なWalkingは、膝や足首をいためることなく、
心肺機能の向上に役立ちます。
お友達やご家族と一緒であれば、よりWalkingを楽しめます。
妊娠前から定期的にWalkingをされている方は、
そのまま、無理をされない程度にWalkingを継続できます。
もし、妊娠してからWalkingを始める方の場合、
最初はゆっくりペースで15分程度のWalkingを
週3回からはじめるといいでしょう。
なれてくれば、やや早めのペースで一回30分程度、
週4回以上にすることも可能です。
ただし、疲れすぎたり足や腰に痛みがでたら、
無理せずお休みする必要があります。
また、脱水にならないよう、Water Bottleを持ち歩くようにしましょう。
留意事項が多いですが、妊娠中でもWalkingを楽しんでくださいね。
