つわりがひどいのですが、よい対処法はありますか？
妊娠初期の「つわり」に対し、
どなたでもご自身でできる対処法をあげてみたいと思います。
•十分な休息をとりましょう。
疲れを残すと、吐き気が増すことがあります。
•具合が悪くなるような食べ物やにおいを避けるようにしましょう。
•朝、ベッドから起き上がる前に、少量のトーストやビスケットをとってみましょう。
•炭水化物を多く含み脂肪分の少ない食事（パン、ライス、クラッカー、パスタなど）を
少量、頻回にとるようにしましょう。
•においが気になる場合には、ホットミールを避けてみましょう。
•少量ずつ、頻回に水分を補給しましょう。
•吐き気を抑える働きのあるgingerを含んだ食べものやドリンクをとってみましょう。
•acupressureにより、吐き気が抑えられることもあります。
つわりは、妊娠中期に入れば徐々に軽くなります。
なんとか乗り切れるよう、自分にあった対処法をさがしてみてください。
